Есть моменты, когда человек ни о чем не думает и не размышляет. Это ощущение счастья, состояние влюбленности, покоя.

В ритме современной жизни мы устремляемся от одной задачи и цели к другой, хотим максимально использовать свое время и стать «продуктивными». Однако, когда мы поглощены этим вихрем - так легко потерять осознание настоящего момента, чтобы потерять смысл и чувство цели и удивиться, как быстро пролетели дни, месяцы и годы.

Например, Вы когда-нибудь замечали, что только развернули плитку шоколада, взяли пару кусочков и вдруг обнаружили, что все закончилось? Вы приходите в пункт назначения только для того, чтобы понять, что Вы не помните, как или зачем туда пришли? Знакомы ли Вам ощущения, только что был понедельник, а уже наступила пятница?

Мы упускаем момент настоящего и наш разум легко отвлекается на мысли.

Мы переживаем за прошлое, пытаемся планировать и контролировать будущее. Слишком много мыслей о прошлом может привести к депрессии и чувству вины. Слишком много размышлений о будущем может привести к чрезмерному беспокойству и тревоге. «Если ты цепляешься за прошлое и думаешь, что это сокровище, конечно, твоему уму захочется переживать его снова и снова в будущем»; «Мы всегда живём в завтра, которое никогда не приходит. То, что приходит, приходит всегда сегодня, а мы продолжаем жертвовать сегодня ради завтра, которого нигде нет». - Ошо

Единственный «контроль», который у нас может быть, - это как вернуть мысли и внимание в настоящий момент. И решать соответственно только то, что происходит или может произойти сейчас, не грузясь проблемами будущего. Мы можем научиться практикам медитации и дыхания, а также практикам на присутствие, применяемые в Арт-терапии.

Практики, направленные на присутствие в моменте «здесь и сейчас» - это практики изотерапии: «Рисуем точками», «Рисунок на воде» и другие. 

«У счастья нет завтрашнего дня, у него нет и вчерашнего, оно не помнит прошедшего, не думает о будущем, у него есть настоящее, - и то не день, а мгновение». - Иван Сергеевич Тургенев.

Предлагаю Вам самостоятельно выполнить одну из практик Арт-терапии:

• Приготовьте лист белой бумаги и мягкие карандаши или пастель.
• Включите любую расслабляющую или медитативную музыку.
• Поставьте карандаш в центр листа и сосредоточьтесь на проблеме или задаче, которую давно решаете и не можете решить.
• Через несколько секунд начните движение рукой, расфокусируйте взгляд и рисуйте.
• Свободно водите карандашом, рисуйте столько сколько хотите.
• Можно взять второй карандаш и рисовать обеими руками.
• Наблюдайте за собой и будьте в процессе. Остановитесь, как только почувствуете, что пора это сделать.
• По желанию, дорисуйте рисунок, сделав более проявленным линии или образы.
• Почувствуйте и сравните свое состояние до и после выполнения практики.

Начните сейчас изменять свою жизнь! Проживайте каждое мгновение, потому что его невозможно повторить!